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备孕期间想要提升卵子质量,我们需要注意什么

发布日期:2019-01-11

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在门诊上经常有病号问道:“大夫,我现在促排卵需要注意什么?有什么办法可以提高我的卵子质量呢?”其实这个问题,是个很复杂的问题。

卵子质量好是IVF-ET成功的重要前提,但是卵子的质量受到多种因素的影响,例如年龄、超促排卵的应用、遗传因素、环境因素、生活方式等等。其实,女人的卵子早在自己还是胎儿的时候就形成了,年龄越大,卵子受到环境和污染的影响就越多,而且随着年龄的增长,卵巢功能也在逐渐退化,很容易导致卵子的染色体发生异常,影响受孕以及怀上后宝宝的质量。

改善卵子质量,我们需要注意什么

1建立科学的生活方式

合理安排生活节奏,做到起居有常、劳逸结合,可以使身心保持健康、并预防卵巢功能减退。日常生活中要禁烟酒,避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等,杜绝偏食、挑食、暴饮暴食、盲目节食等不良习惯。

2保持乐观愉悦的心情

女性朋友要学会心理调适和情绪调节,正确对待心理冲突,及时宣泄不良情绪。

3合理饮食、营养均衡

(1)日常食物应多选择瘦肉、鱼类、豆制品、鸡蛋、牛奶、蘑菇、木耳、海带、紫菜、水果、叶菜、冬瓜、绿豆、红豆等。

(2)多摄入维生素E有助于提高卵巢功能,富含维生素 E 的食物有植物油、小麦胚芽、坚果、豆类、玉米等。

(3)多摄入鲜蔬果汁,其所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还能改变血液的酸碱度,有利于防病排毒。

(4)多摄入海藻类,海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,故可减少放射性疾病的发生。

(5)多摄入豆类,豆类食物维生素多样,一些可助于性激素分泌,一些可以清除易致畸形的物质。

4睡眠充足

充足的睡眠是保证身体健康的必需品。午睡的习惯对于延缓卵巢衰老也大有益处。

5适当运动

运动有利于新陈代谢及血液循环,可延缓器官衰老和功能减退。因此在平时生活中,女性朋友一定要注意加强体育锻炼。切记:能步行就步行,能站着就不要坐着。

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