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孕期快步走累计达600多公里的戴笛笛

发布日期:2019-01-11

戴笛笛是所有孕妇瑜伽学员里体重增幅最稳定的学员,从14周开始孕妇瑜伽,一直到39周生产,没有一周体重增长超过0.5kg。

记得初来上孕妇瑜伽课时,胖胖的笛笛看起来有些费力,孕前67kg 、身高1.68米的她,怀孕14周就长了14斤,长得多运动又少,所以一节瑜伽课下来非常的吃力。

随着孕周的增大,课程的进展,每周坚持孕妇瑜伽的她,只见越来越轻松,人也越来越轻盈。原来定期孕妇瑜伽以外,她自律每天完成我给她布置的作业~快步走。

每个体重重点管理的学员,我都让她们下载APP,~悦跑圈,要求她们快步走的时候开起来,运动结束的时候关闭,悦跑圈会显示你运动的时间数和公里数。

运动的时段最好是每次餐后半小时后,每次至少半小时,最多不超过一小时。走路的速度要自觉脚步快些,走的时候说话费力,唱歌已经唱不起来的速率。另外要循序渐进,逐日要增加运动的时间和量以及速率。

俗语说:师傅领进门、修行在个人。老师只能传授经验和方法,最多起到指点和督促的作用,最后的关键还是要看个人的努力和奋斗。

笛笛是所有学员里孕期运动做得最好走路最多的学员,大晴天压马路、逛公园,下雨天没地方就逛超市,每天走路打卡必完成,她的悦跑圈累计孕期共快步走600多公里,温州到杭州来回的路程,这样有恒心和毅力的孕妇估计以后难找第二人。

努力就有收获,14周到40周只增重10斤的她最后完美顺产女宝6.4斤。

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