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孕妈必看:孕期饮食注意事项

发布日期:2019-01-11

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很多孕妈妈怀孕后,总是会受到来自四面八方的告诫,怀孕不能吃这些,怀孕不能吃那些,使一些资深吃货妈妈在饮食上多了不少顾虑。

“传说中”的禁忌

“吃螃蟹导致流产”,“吃荔枝导致流产”,相信大家多多少少都听过这类谣言。希望大家记住,抛开剂量谈毒性,都是耍流氓!

不管是热性还是凉性的食物,偶尔、少量食用,并不会对孕妈和宝宝造成什么影响。

孕期饮食真正的禁忌

1、酒

酒其实不算食物,但是不排除有孕妈在孕期麻痹大意。酒精已经被证实可导致胎儿畸形,而且酒精在孕期并不是孕妈妈需要的营养来源,摄入没有好处。

2、不安全的食物

这里指的是不卫生、未煮熟的食物。卫生不过关的路边摊食物和日料店的刺身、生鱼片、寿司等,都有可能成为李斯特菌滋生的温床。(感染李斯特菌严重可导致胎死宫内,李斯特菌主要以食物为传染媒介,是最致命的食源性病原体之一)

半生不熟的肉类、生鸡蛋和未经过消毒的牛奶,孕妈最好都不要食用。

到底怎么吃?

原则上,除去不建议吃的,都能吃。

最好遵循这8个字:多样、适量、均衡、安全。

多样:谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉类等都要吃

适量:控制体重,一人吃两人份这种观念要忘掉!

均衡:不能偏食

安全:上文提到的禁忌食物别碰

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